क्या आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ती कम है? | Immunity Power Booster Hacks | Simple and affordable home remedies to boost immunity

क्या आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ती कम है?

Simple and affordable home remedies to boost immunity

बदलते मौसम के चलते हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली यांनी Immune System को मजबूत रखना बहुत जरूरी है इम्यून सिस्टम के कमजोर होने की सबसे बड़ी वजह है Diet में न्यूट्रिएंट्स की कमी l

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 

Read In English

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 

आज दुनिया में जो बिमारी तेजी से बढ रही है और जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हो रहे हैं, वे कम प्रतिरक्षा वाले हैं। 

क्या आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ती कम है? क्या आपको मौसम में बदलाव होता है तो आप को सर्दी, खांसी पकड़ लेते हैं l आप थोड़ा काम करते हैं तो आपको तुरंत थकान महसूस होती है, ये  सभी लक्षण प्रतिकारशक्ती (Immunity Power) कम के होते हैं।

तो आज हम बात करेंगे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें शामिल करने पर आप सेहतमंद रह पाएंगे और कई बीमारियों से बच भी सकेंगे

आंवला / Amla

आंवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और इसे कई प्रकार से खाया जा सकता है रोज सुबह आंवले का रस और शहद मिलाकर पिए तो यह सेहत के लिए बहुत ही सही होता है आप आंवले की सब्जी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं लेकिन यह ध्यान में रखें कि आप से ज्यादा ना पकाये क्योंकि इससे इसके गुण कम होने की संभावना होती है

लहसुन / Garlic 

लहसून में एलिसिन नामक एक कंपाउंड से भरपूर होता है l जिसका नियमित रूप से सेवन करने पर संक्रमण से दूर रहने की क्षमता बढ़ जाती हैl आप लहसुन को अपने दैनिक भोजन का हिस्सा बना सकते हैं l एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप लहसुन को ज्यादा ना पकाये क्योंकि इससे एलिसिन नामक कंपाउंड खत्म हो जाता हैl

 

अद्रक / Ginger

अद्रक प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं और इसे अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल में लाया जा सकता है l सर्दी, खांसी के लिए सूखी अदरक बहुत ही लाभदायक होती है क्योंकि इससे सर्दी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करती हैl

हल्दी / Turmeric 

हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक तत्व वाले कई सारे ऐसे औषधीय गुण पाए जाते हैंl जिसकी वजह से हल्दी ना सिर्फ खांसी बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचा सकती है l रोजाना हल्दी का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है अगर मौसम बदलने पर आपको अक्सर सर्दी जुखाम हो और कब की परेशानी का सामना करना पड़ता है तो ऐसे में रोजाना रात को गर्म दूध में हल्दी को मिलाकर पीने से मदद मिल सकती हैli

अनार / Pomegranate

अनार के दानों में पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियल और वायरल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर कर सकते हैं और अलग-अलग तरह के बैक्टीरिया और वायरस, से बचा सकते हैं l कमजोर प्रतिरोधक क्षमता की वजह से होने वाली दूसरी बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकता है l डॉक्टर का कहना है कि अपने रोज की डाइट में आप एक अनार जरूर खाएंl

चुकुंदर / Beetroot

चुकुंदर बेहद फायदेमंद होता है इसमें आयरन, पोटेशियम और विटामिन सी होता है lजो आपकी इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है l इस मौसम में beetroot को सलाद और सब्जी में खाना बहुत ही लाभदायक हो सकता है आप beetroot के जूस का भी सेवन कर सकते हैं l

Click here

अधिक जानकारी :

CORONA के खतरे से बचाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाना बहुत जरूरी हैl इसके लिए आयुष मंत्रालय ने भारत के 16 बड़े वैद्य की मदद से तैयार किए गए कुछ आयुर्वेदिक उपाय सुझाए हैं l जो आप घर पर रहकर आजमा सकते हैं l

सबसे पहले सबसे बुनियादी समाधान 

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए रोजाना गर्म पानी पिए 

2. योगासन, मेडिटेशन करे

साधारण उपाय इसके अलावा आयुष मंत्रालय ने कुछ मसाले बताए हैं जो खाने में जरूर डालें l

3. यह मसाले हैं हल्दी, जीरा, लहसुन, धनिया 

अब बात साधारण आयुर्वेदिक उपाय के जवाब आसानी से कर सकते हैंl  जैसे 

4. च्यवनप्राश रोज सुबह एक चम्मच या 10 ग्राम ले,  डायबिटीज के मरीज के लिए Sugar free च्यवनप्राश ले , हर्बल चाय पिए l

5. काढा या हल्दी वाला दूध पीना आपकी सेहत के लिए बड़ा ही लाभकारी हो सकता है|  काढा में क्या डालना है तुलसी, दालचीनी कालीमिर्च, सूखा अदरक, मुनाका, गूड, नींबूl

6. हल्दी वाला दूध पिए दिन में दो बार 

*चेतावनी यह उपाय प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए है corona का इलाज नहीं है 

अगर आपको खांसी या गले में खराश की समस्या महसूस होती है, तो शुरुआती स्तर पर यह उपाय करें… 

जैसे पुदीने के पत्ते या अजवाइन के पानी की भाप लेl

लॉन्ग के पाउडर को शहद या चीनी के साथ दो-तीन बार ले l

यह उपाय करने के बाद भी अगर आपको खांसी गले में दर्द या खराश बनी रहती है तो फौरन डॉक्टर को दिखाएं l

क्या आप को….कोरोना वायरस के बारे में सभी जानकारी है - CORONA QUIZ करोना  <- Click here

ध्यान रहे सभी आयुर्वेदिक नुस्खे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के विकास के लिए है CORONAVIRUS का इलाज नहीं है

आज के ब्लॉग में जो जानकारी दियी गयी है , वह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा कि कोई भी उपाय शुरू करने से पहले अपने परिवार के डॉक्टर से पूछें क्योंकि वे आपके शरीर के बारे में अधिक जानते हैं। हर किसी का शरीर अलग होता है।